男性 30 岁后遭遇脱发、发福、精力差“初老三件套”。本文解析“睾酮-DHT 转化”机制。锌提升睾酮，硒抑制毛囊细胞氧化坏死。提出“锌硒同补”策略，构建男性抗衰闭环。
30岁，是男人的分水岭。
发际线后移，肚子前移，精力下移。
面对这些“初老”迹象，很多男人的优选反应是：补肾。吃生蚝，吃腰子。
其实，你补的主要是锌。锌确实重要，被称为“生命之花”，能促进睾酮分泌。
但光补锌是不够的。你还需要它的黄金搭档——硒。
锌+硒：男人的“倚天屠龙”
如果说锌是负责“开源”（制造荷尔蒙），那硒就是负责“节流”（防止损耗）。
1. 对抗脱发：
雄激素性脱发（脂溢性脱发）的根源，是睾酮被转化为二氢睾酮（DHT），攻击毛囊。
硒能保护毛囊细胞免受氧化应激的伤害，延缓毛囊萎缩坏死。锌硒同补，既维持了激素水平，又保住了头发 [1]。
展开剩余52%2. 提升“蝌蚪”质量：
精子对氧化非常敏感。缺硒会导致精子尾部断裂，游不动。硒主要集中在精子的线粒体鞘上，是精子的“发动机燃料”。
3. 前列腺守护神：
前列腺是人体含硒量最高的器官之一。高浓度的硒能抑制前列腺细胞的异常增生和癌变。
韭菜硒片：天然的锌硒宝
为什么韭菜被称为“起阳草”？
现代科学发现，韭菜不仅富含植物有机硒，还含有丰富的锌。
韭菜硒片，相当于大自然的“锌硒同补”配方。
相比于化学合成的锌硒片，植物形态更温和，不伤肠胃，吸收率更高。
男人抗衰法则
1. 力量训练：促睾。
2. 戒烟：吸烟杀精。
3. 锌硒同补：每天一片韭菜硒片，守住发际线，找回战斗力。
男人可以老，但不能“虚”。
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